美国宝宝的"平板支撑":Tummy Time

这篇文章我们主要讨论一下为什么美国宝宝要每天做俯卧运动Tummy Time。想了解我们之前关于宝宝睡眠的文章，比如白噪音帮助睡眠的利弊和头睡扁了的矫正头盔，请发“睡觉”到我们的微信公众号“一小时爸爸”。

温馨提示：爸爸（含妈妈）阅读本文章后将：爬行能力+2，美容+2，获得“平板支撑幼年组冠军”称号。

你有没有发现美国的婴儿玩具广告上，宝宝基本都是趴着玩的，而我们身边的宝宝都是躺着的？这就是Tummy Time（肚肚时间），这是几乎每个美国家庭被儿科医生念叨和嘱托的一件要天天做的事情：即儿童在醒着和有人看管的时候要多采用俯卧的姿势。它的起源是另外一个有趣的故事。在1988年前，有千分之1.4的美国新生儿会因为婴儿猝死综合症（SIDS）死亡，在1992年，美国儿科学会认为其中主要原因是美国婴儿是趴着睡的，因此宣传新生儿的睡姿改成仰卧，这个改变非常有成效，十几年间，仰卧比例从13%上升到76%，而SIDS死亡率下降到了千分之0.5。

不过随之带来的是几个意想不到的副作用，最重要一个是因为宝宝每天少了12个小时的俯卧时间，结果很多美国宝宝的头也被睡扁了。同时根据1998年《儿科》杂志的一篇报告(Pediatrics 102 (5): 1135–40) 中显示，因为仰卧睡眠儿童在0-6月中会比俯卧平均少睡225.2个小时(8.3% )，会影响婴儿早期运动能力的发育，比如婴儿学会翻滚和爬行的时间都会推迟。因此美国儿科医生开始推荐在宝宝不睡觉的时候，尽量采取俯卧的姿势。这样可以保证宝宝有足够长的俯卧时间，减少颅骨变形的风险并提高婴儿运动能力。

这就是Tummy Time（肚肚时间）的由来。对于中国家长来说，因为仰卧睡眠是天经地义老祖宗传下来的，所以对这个问题反而没有太多考虑，虽然也有很多妈妈担心宝宝的头被睡扁，但是这种审美差异在老人“扁平头才好看！”的观点下总是苍白无力了一些。不过如果你希望宝宝尽快的学会翻滚爬行提高运动能力，Tummy Time是一个很好的选择。

除了奶奶外婆的审美观压力外，学习Tummy Time的最大问题来自于小宝贝的不配合。因为他们会发现这样他们需要更加辛苦的锻炼抬头动作，四肢运动也不那么自在。下面的一些方法可以让宝宝更enjoy这样的锻炼时间:

对于新生儿宝宝来说，你可以斜靠在床上或沙发上，然后让宝宝趴着你的胸口，这样宝宝会舒服很多；

不要在刚喂奶完之后就Tummy Time，这样宝宝会不舒服；

有很多专用的Tummy Time玩具，比如游乐垫和塑料镜子；

家长也可以一起趴着，脸对脸，给宝宝做示范；

换完尿布是做Tummy Time的一个好时间，宝宝会觉得一身清爽，从而条件反射的爱上这项运动；

开始的时候不需要太长时间，哪怕不到一分钟也可以，如果宝宝哭了就暂停，慢慢的宝宝就会逐渐习惯而延长时间了；

新生儿刚开始每天进行2-3次短时间练习就好，慢慢的孩子习惯之后就可以逐渐延长，对于3-4个月的宝宝，每天Tummy Time时间应该长于20分钟。

切记不要让宝宝一个人趴着而大人去忙别的，别忘了这种风险是美国人开始学着仰卧睡眠的原因；

此外，美国人民还发明了N种让宝宝在Tummy Time锻炼的健身操，想学习了解的爸爸妈妈可以发送“Tummy”或者“肚肚”到微信公众号“一小时爸爸”。

参考资料来源：

Wikipedia.org

BABYCENTER.COM

PARENTING.COM

Mayoclinic.org

Kidshealth.com